Користь апельсина - чим корисні апельсини для здорового організму

Користь апельсина - чим корисні апельсини для здорового організму

Апельсин - це один з найбільш поширених і популярних фруктів в усьому світі. Він смачний і доступний в будь-який час року - напевно, тому і популярний. Всім прекрасно відомі круглі цитрусові з текстурованою шкіркою оранжевого кольору і м'якоттю того ж помаранчевого кольору - це не тільки смачний і ароматний, але ще і дуже корисний фрукт. Корисні властивості апельсина - ось, про що піде мова.







Апельсини, в першу чергу, є найважливішим джерелом вітаміну С і біофлавоноїдів. Один апельсин вагою в 130 грамів забезпечує організм людини добовою нормою вітаміну С. З'ївши один апельсин, ви забезпечуєте себе великою кількістю клітковини, особливо якщо не очищаєте апельсин від альбедо - білої речовини під шкіркою. Саме в альбедо міститься найбільш кількість найцінніших біофлавоноїдів та інших протиракових речовин.

Крім того, апельсини є хорошим джерелом вітаміну А, амінокислот, бета-каротину, пектину, калію, фолієвої кислоти, кальцію, йоду, фосфору, натрію, цинку, марганцю, хлору і заліза. Найбагатший харчової склад, власне, і зумовлює численні корисні властивості апельсина.







Апельсин - запорука вічної молодості

Відомо, що регулярне вживання апельсинів в їжу уповільнює затвердіння артерій, а, отже, перегороджує шлях розвитку атеросклерозу і перешкоджає старінню організму в цілому. З цієї причини апельсини надзвичайно корисні для чоловіків і жінок похилого віку. Також антиоксиданти, що містяться в апельсині, допомагають захистити шкіру від вільних радикалів, що викликають ознаки старіння. Це - очевидне корисна властивість апельсина для жінок, які прагнуть зберігати молоду шкіру обличчя якомога довше.

Крім того, поєднання біофлавоноїдів і вітаміну С, яким і славиться апельсин, вдвічі знижує ризик виникнення серцевих захворювань. Це - ще одна причина звернути увагу на апельсин, особливо актуальна для людей старшого віку.

Профілактика раку і зміцнення імунітету

Проти холестерину, запорів, тиску, виразок і каменів в нирках

Алкалоїд синефрин, що знаходиться під апельсиновою кіркою, допомагає скоротити виробництво шкідливого холестерину в печінці. Антиоксиданти, в свою чергу, борються з окислювальним процесом, і завдяки цьому виходить подвійний ефект, що дозволяє істотно почистити організм від холестерину. Апельсини мають і інше очищає властивість - вони допомагають виділенню травних соків і завдяки цьому знімають запори.

Недавні дослідження показали, що біофлавоноїд гесперидин, що міститься в апельсинах, може знизити підвищений кров'яний тиск. Крім цього, вживання багатого вітаміном С апельсина допомагає знизити ризик появи виразкової хвороби та раку шлунка, а також появи каменів у нирках.

Користь апельсина для чоловіків

Апельсини просто обов'язково повинні перебувати в регулярному раціоні дорослих чоловіків з однієї простої причини - вони роблять сперму здоровою. Всього одного апельсина в день достатньо для того, щоб захистити сперматозоїди від генетичних ушкоджень, які, в свою чергу, можуть викликати вроджені дефекти у дитини чоловіки.







Схожі статті