Кидок через стегно - сайт про змішаних єдиноборствах

Кидок через стегно - сайт про змішаних єдиноборствах

Кидок цей досить складний по виконанню. Але саме з нього зазвичай починають осягати ази боротьби новачки. По-перше, він прекрасно демонструє специфіку боротьби; по-друге, дуже ефективний при правильному виконанні.

Тож почнемо. Розглянемо класичний варіант кидка. Кидок виконується з бокової стійки - правої або лівої. Припустимо, робимо кидок через стегно вправо, значить, стійка теж права. Стоїш близько до партнера, щільно захопивши лівою рукою його праву руку за рукав знизу, трохи вище ліктя. Права рука - за спиною партнера, міцно тримає його за пояс.

Ти робиш підтягування правою ногою. Вона повинна встати між ніг партнера, як можна ближче до уявної лінії, через яку проходить центр ваги партнера. Одночасно лівою рукою тягнеш його вперед і трохи вниз, права - робить рух трохи вгору. Потім, розвертаючись на правій опорній нозі, підсаджуєшся і повертаєшся вправо так, щоб таз виявився на рівні стегон партнера. Одночасно з цим підтягуєш до правої ноги ліву, п'яти повинні бути разом, носки - нарізно. Весь цей час ти продовжуєш тягнути партнера на себе і вниз. Кінцеве положення цієї фази - ти стоїш спиною до партнера; ноги - між його стоп, зігнуті в колінах, п'ятка до п'ятки; таз заведений якнайдалі і впирається в стегна партнера якомога нижче його центра ваги; ліва рука тягне партнера вниз-вліво, права піднімає вгору.

Наступна фаза - сам кидок. Ти різко розпрямляється ноги, підбиваючи тазом стегна партнера вгору. Це повинен бути саме удар. Твій таз - не просто перешкода на шляху партнера, він виконує функцію такою собі катапульти. Одночасно з цим ти нахиляєшся вперед, плечима і руками робиш рух, схоже на рух рук косца, - по дузі вліво-вниз, в напрямку свого лівого коліна. Коли партнер перелетить через тебе - підстрахуй його, підтримавши за рукав.


Основні моменти. Всі рухи робляться разом і досить жорстко. Кидки делікатності не люблять. Ти не просто підвертається таз під партнера, а як би забиваєш його. Чим нижче ти підсядеш, тобто чим нижче виявиться твій центр ваги центра ваги партнера, тим легше буде провести кидок. Руки не просто тягнуть, а роблять максимально сильний ривок. Коли випрямляєш ноги - тазом потрібно саме бити вгору. Намагайся кинути супротивника між своїх ніг - це «точка прицілювання». Твій погляд під час другої і третьої фаз повинен бути спрямований в цю точку. Не дивися на партнера, дивись на те місце, куди він повинен впасти. Це дуже важливий момент. І так потрібно робити при будь-якому кидку. Погляд строго на місце передбачуваного падіння партнера.

Дуже поширена помилка, через яку кидок просто не виходить, - партнер не завалюється на стегно. Тобто атакуючий, заводячи свій таз під стегно противника, не затягує його на себе.

У підсумку виходить картина маслом - таз відключений, руки десь ззаду, партнер стоїть прямо, а атакуючий пихкає, тужиться, та все без толку. Партнера потрібно змусити нагнутися в самій першій фазі кидка - коли ти тільки подшагіваешь до нього правою ногою. Різким рухом рук. І все, що залишився, максимально щільно притискати його до себе. Так, щоб він буквально лежав на твоєму стегні. Залишиш руки ззаду - не зможеш кинути.

Для кидка вліво ти робиш все те ж саме, але в іншому напрямку.

Захопленням другою рукою можна брати не тільки за пояс, але за талію, за шию, за одяг на спині - це найбільш поширені варіанти. Але починай все ж з класичного захоплення - за пояс.

Відпрацьовувати кидок на першому етапі потрібно не кваплячись, по фазах, уважно контролюючи свої рухи. Якщо з самого початку виконувати кидок з помилкою, вона швидко закріпиться, а переучуватися в цій справі набагато складніше, ніж вчитися. Тому не поспішай. Краще повільніше, та краще.

Відпрацьовувати всі кидки потрібно в обидві сторони. Це обов'язково. Так ти здорово розшириш свої можливості. Прикро відмовлятися від кидка тільки тому, що противник виявився не з того боку, в яку ти звик кидати.

Інші новини по темі:

Схожі статті