Як відучитися від шкідливих звичок - дивись

Як відучитися від шкідливих звичок

Як відучитися від шкідливих звичок

Шкідливі звички є у кожної людини і це не обов'язково, куріння і алкоголь. Це може бути також зловживання комп'ютерними іграми або інтернет-залежність. Хтось їсть багато солодкого? годинами просиджує перед телевізором і гризе нігті. Зізнайтеся чесно - в офісі замість роботи ви граєте в сапера або розкладає пасьянс - це також шкідлива звичка.






Що таке шкідлива звичка? Ця дія, яку людина повторять багато разів протягом дня, причому ця дія завдає шкоди організму або психіці людини.

Як відучитися від шкідливих звичок - дивись

2. Намагайтеся уникати того, що нагадує Вам про вашу залежності. Наприклад, якщо ви любите поїсти, то обходьте стороною Макдональдс і Піцерію. Якщо ви всю ніч граєте в world of tanks, видаліть гру з комп'ютера.







3. Виберіть собі ідеал, до якого потрібно прагнути. Перш ніж з'їсти тістечко, задайте собі питання - У мене фігура як у Віри Брежнєвої? І подивіться на себе в дзеркало.

4. Пам'ятайте ніяких винятків. У вас нічого не вийде, якщо ви будете давати собі поблажки типу - сьогодні був важкий день - одну сигаретку можна.

5. Попросіть своїх близьких допомогти Вам словом або дією. У критичні моменти в боротьбі з прихильністю допоможе, наприклад виконання подружніх обов'язків або похід в кіно. Іноді дружній комплімент типу - Ти помітно схуд (а) - додасть додаткові сили і мотивує рухатись далі.

6. У критичні моменти переконуйте себе почуття страху за наслідки, які неминуче будуть, якщо ви не кинете курити, пити або об'їдатися. Почитайте в інтернеті, а ще краще роздрукуйте і покладіть на видне місце інформацію про наслідки з барвистими ілюстраціями - це протвережує.

7. Гордість і почуття власної гідності - поважайте себе, як особистість, як людину, скажіть собі - Я не стадна тварина. Чи не виправдовуйте себе - все курять і я курю, зважився, здрастуй 100, ну і що, а багато важать ще більше. Відучившись від шкідливої ​​звички, ви придбаєте крім власного здоров'я, і ​​повагу оточуючих.

8. Не звертайте уваги на жарти і глузування кращих або питущих друзів і колег. Пам'ятайте - вони просто заздрять, що у вас виходить боротися із залежністю, а у них поки немає!







Схожі статті